Hjerte- og karsykdommer

Arvelighet og årsaker

Dersom du har foreldre eller søsken som har fått hjerteinfarkt, angina eller hjerneslag tidlig, kan det være arvelig disposisjon i familien.

Kvinner som rammes før 65 år og menn før 55 år, er definert som å ha tidlig hjerte- og karsykdom. Er du arvelig disponert, er det ekstra viktig å ha en sunn livsstil.

Levevaner

Røyking er en av de viktigste årsakene til hjerte- og karsykdom. Å stumpe røyken er derfor det beste du kan gjøre for helsen din. Fysisk inaktivitet og usunt kosthold er også viktige risikofaktorer, som det er mulig å gjøre noe med.

Overvekt, og særlig fedme, kan være uheldig. Livvidden hos menn bør være under 102 cm, og under 88 cm hos kvinner.

Forebygging av hjerte- og karsykdommer

Sjekk med legen

Diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol er risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. Mange har diabetes uten å vite det, og alle bør kjenne til sitt eget blodtrykk og kolesterolverdier. Dette får du sjekket hos fastlegen. Blodtrykket bør være under 140/90. Kolesterolnivået bør være mindre enn 5 mmol/l.

Hjertegode helseråd

Med endringer i levevaner, kan alle redusere sin risiko for hjerte- og karsykdom. Det gjør du ved å: 

  • kutte tobakken
  • være i fysisk aktivitet en halv time daglig, når du er voksen
  • være i fysisk aktivitet en time daglig, når du er barn
  • spise mer fisk, frukt, grønnsaker og grove kornprodukter
  • spise mindre fete meieri- og kjøttprodukter
  • velge oljer, plantemargarin, nøtter, avokado og oliven
  • være forsiktig med sukker og alkohol 
  • kjenne ditt blodtrykk og dine kolesterolverdier