Lev vel

Kroppen vår

Kroppen vår kan sammenlignes med en maskin. Alt må fungere for at maskinen skal gå. For at kroppen skal fungere må vi:

· få i oss alle næringsstoffene vi trenger

· være fysisk aktive

· hvile nok og sove godt

Hva er kostrådene?

Kroppen trenger forskjellige typer mat for å gjøre alle de ulike oppgavene.

Myndighetene i Norge gir råd for hva man burde spise basert på forskning.

Vi har 12 kostråd. De sier blant annet at vi bør:

  • spise variert
  • spise mye grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter og fisk.
  • velge vann som tørstedrikk.
  • la magre meieriprodukter være en del av det daglige kostholdet.
  • velge matoljer, flytende margarin og myk margarin, fremfor hard margarin og smør.

Rådene sier også at vi bør:

  • begrense mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt
  • velge matvarer med lite salt, og begrens bruken av salt i matlaging og på maten.
  • unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags.

Energibalanse

Vi bør ha en god balanse mellom:

  • hvor mye energi vi får i oss gjennom mat og drikke
  • hvor mye energi vi forbruker gjennom aktivitet

Når du løper, danser eller rører på deg bruker du energi.

Når vi beveger oss og er aktive trenger vi mer energi enn om vi er mye i ro.

Energien bør komme fra sunn mat og drikke.

Aktivitet

Kroppen har et stort behov for å røre på seg.

Når du er fysisk aktiv belaster du skjelettet ditt slik at det blir sterkere og tåler mer.

All aktivitet er bra, for eksempel:

  • sykle til skolen
  • svømme
  • gå tur

Gjør aktiviteter som du synes er gøy, og liker å gjøre.

Trivsel

Når man skal kose seg lager man ofte litt ekstra hyggelige rammer rundt måltidet.

Man kan for eksempel:

  • tenne noen lys
  • dekke bordet ekstra fint
  • sette på fin musikk
  • spise sammen med noen

Ta deg god tid og nyt maten.

Tilbake til Lev vel