Musikk og trening

Treningsfilmer

Filmene viser ulike øvelser som bidrar til styrke, balanse og bevegelighet.

Forslag til trimøvelser er utarbeidet av geriatrisk sykepleier Tor Engevik, Bergen kommune. I filmene er det hyppig bytte av øvelser. Ha gjerne de samme øvelsene lenge nok til at alle har hatt mulighet til å koble seg på.

Underveis kommer det gjerne nye øvelser spontant. For eksempel hvis mange har minner fra robåter, kan ro-bevegelser være et godt utgangspunkt for gjenkjennelse. En spontan samtale om robåter og muligens en god fiskehistorie vil gjøre samlingen fullkommen. Ha lave skuldre og la det positive og spontane få rom! 

  1. Tåhev

  2. Oppvarming

  3. Hele kroppen

  4. Beina

  5. Armer, fingre og skulder

  6. Håndledd og albuer

  7. Styrke: arm og bryst

  8. Knebøy