Gå med oss
Slik kan lokallag starte og drive en gågruppe – et lavterskeltilbud for god folkehelse i lokalmiljøet.
Å gå er kanskje den naturligste måten å bevege seg på, og den passer for alle. Mange som er aktive sammen med andre opplever at det sosiale bidrar til økt trivsel og godt humør.
Å gå en tur i hyggelig lag bidrar til å bygge god folkehelse, og er fin aktivitet for både helselag og demensforeninger. Gågrupper kan ha flere formål en selve turen. For eksempel kan en samtalegruppe for pårørende møtes til en gåtur en gang i blant for gode samtaler utendørs.
En demenskafé kan også ha gåtur som fast innslag i programmet sitt, og et hyggetreff i regi av helselaget kan kanskje starte med en gåtur av og til?
Slik starter lokallaget en gågruppe
For mange er det godt å ha en fast, organisert aktivitet å være med på. Det er lettere å komme seg ut når vi vet det er noen som venter på oss og når aktiviteten er til faste tider.
Før dere setter i gang med gågruppe i lokallaget, kan det være lurt å tenke gjennom:
1. Hvem, hvordan og hvor ofte?
- Hvem kan ha nytte av å være med i en gågruppe?
- Hvor kan gåturene legges?
- Hvem kan være med å ta ansvar for gågruppa?
2. Gå med oss! – en del av lokallagets aktivitetsplan
- Lag et styrevedtak om aktiviteten og ambisjonsnivået.
- Hvor skal turene gå?
- Hvor ofte skal gågruppa ha aktivitet? Hver uke er en god grunnregel.
- Når skal turene gå? Det er lurt å ha fast ukedag og fast klokkeslett og gjerne også startsted.
- Skal deltakerne ha med niste og noe å drikke?
- Legg turene inn i aktivitetsplanen.
- Velg ansvarlig(e) for aktiviteten – hvem blir aktivitetsleder(e)?
Husk: Det enkleste ofte er det beste!
3. Få med deltakere
Informer lokalsamfunnet om aktiviteten:
- Sett opp plakat på steder hvor målgruppa er ofte.
- Skriv om gågruppa på Facebook og lag gjerne Facebook-arrangement, med kontaktinformasjon til aktivitetslederen.
- Annonser i lokalavisa eller oppslag under «Hva skjer».
- Fortell om gågruppa på samlinger dere har i lokallaget.
- Bruk “Jungeltelegrafen” for alt den er verdt!
Noen tips
Gågrupper er en kjent og kjær aktivitet. Her er noen tips fra helselag og demensforeninger rundt om i landet:
- Ha gjerne sosiale sammenkomster i etterkant av turen.
- Dersom turen er lang, er det hyggelig med en kaffepause underveis.
- Gå gjerne samme runde hver gang, men husk at variasjon er
motiverende. - Lag en plan for alle turene, gjerne for hele året eller for hvert halvår.
- Ha aktiviteten på faste dager, gjerne en gang i uka.
- Ansvaret for turene kan gå på omgang slik at ikke samme person er aktivitetsleder og må lede turene hver gang. Sett gjerne opp en plan med navn og telefon til aktivitetsleder.
- Kunngjør turene som arrangement på lokallagets Facebook-side. Legg ut påminnelse om turen og hvor turen skal gå i forkant, og sett gjerne opp plakater i nærmiljøet.
- Vær tydelig i informasjon om turene. Ha med oversikt over turrute, varighet, lengde og vanskelighetsgrad, og gjerne kontaktinformasjon til aktivitetsleder. Gi beskjed om deltakerne bør ta med egen niste og drikke.
- Har dere deltakere med stor forskjell i fysisk form og bevegelighet kan det være lurt å dele opp i grupper slik at alle kan bli med.
- Legg gjerne ut bilder og stemningsrapporter fra turene på Facebook.
- Pass på å be om tillatelser fra turgåerne.
Husk å melde inn aktivitetskontakt
Når dere har startet opp den nye gågruppa, og valgt en aktivitetskontakt, kan dere melde inn til medoss@nasjonalforeningen.no Da vil dere få en velkomstpakke tilsendt.
Bestill eller last ned veilederen i nettbutikken